Nordic Walking

A nordic walking technikát néhány évtizeddel ezelőtt spontán módon fejlesztették ki a profi sífutók nyári edzéseik során. Rövid időn belül és Más amatőr sportolók bevonásával rövid időn belül a Nordic Walking           egy egyszerű,  de teljes értékű sportággá vált, amelyet életkortól függetlenül mindenki űzhet. Mauri Repo, Finnország vezetőedzője volt az első, aki sportként definiálta és  <magyar fordításban: északi sétálás néven> 1999 óta hivatalosan is nemzetközileg is elismert sportág. Gyorsan terjedt és hamar népszerű lett a mozogni vágyók körében. Könnyen megtanulható, nem kell hozzá semmi más, mint az idő, a botok és a megfelelő sétaútvonalak...

- Németországban, Svájcban, Ausztriában és az USA-ban számos klinika bizonyítja, hogy a Nordic Walking során az izmok 90%-a egyszerre mozog.

                                             Ábra:  izomhasználat hatékonysága három sportágban.

Egészségünkre gyakorolt hatásai:

 - Kiegyenlíti az izomrendszer egyensúlyhiányait. Ezáltal, 

- Az egyensúly stabilizálódik.

- Védi az ízületeket, az izmokat és az inakat, de edzés közben az egész szervezetre pozitív hatással van.

- Tüdőtérfogat növekedéshez vezet.

 - Növeli a tüdő kapacitását. 

- Erősíti a szív- és érrendszert. 

- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek általános kockázatát. 

- A  megnövelt mennyiségű oxigén elősegíti az antitestek és a fehérvérsejtek gyorsabb áramlását a vérben, és ez lehetővé teszi számukra, hogy gyorsabban felismerjék a behatoló kórokozókat. Sok esetben a magas vérnyomást is hasonló módon egyensúlyozzák ki. Több izomcsoport együttműködése a túlsúly esetében természetes fogyást eredményez. Megfelelő táplálkozás mellett segít csökkenteni a vércukorszintet is.

Medic Nordic Walking :

Az alaplépés Med Nordic Walking technikát idősek és krónikus betegek számára alakították ki.  Azon a véleményen vagyok, hogy a med nordicot csak olyan oktatók tanítsák, akik már felépültek különböző betegségből, és megtapasztalták az ebből fakadó állóképesség határait. (kivéve az orvosi képzettséggel és gyakorlattal rendelkező oktatókat)  - A Med Nordoc Walking annak megfelelően mérsékelheti az edzés intenzitását, hogy milyenek a személy egyéni lehetőségei - Ha ezt nem vesszük figyelembe, a megerőltető testmozgás csökkentheti a fehérvérsejtek számát, sőt a betegséget is fokozhatja. Ezért a Med Nordic Walking-ot kizárólag minősített oktatótól szabad megtanulni.

Szépség:

 - Fokozott kollagéntermelés az öregedésgátló a friss, fiatalosabb megjelenésért.

Wellness:

 Az oxigén fontos egészségünk és jólétünk szempontjából. A hiperoxigénterápia olyan betegek számára is megfelelő, akiknek nincs egészségügyi problémájuk, de szeretnék növelni szervezetük oxigén mennyiségét. Az előnyök közé tartozik az energianövekedés, a megnövekedett hatékonyság edzés közben és a jobb felépülés fizikai megterhelés után. Sok beteg a koncentráció javulását is tapasztalja az agy megnövekedett oxigénellátásának eredményeként, és néhányan megerősítik, hogy ez segít ellazulni, csökkenteni a stresszt vagy jobban aludni. Felhívjuk figyelmét, hogy ehhez nagyon fontos a kiegyensúlyozott étrend. Miért? Mivel a célzott testmozgás és a friss, tiszta levegő belélegzése növeli a szervezet oxigéntartalmát, a vér gyorsabban áramlik és a vérsejtek felgyorsult beáramlásával rövidebb idő alatt több tápanyag kerül a szervekbe.

....A mai merev határvonalat a tények lazítják, kit neveznek majd fiatalnak vagy öregnek.....

                                                                  Varga Mária Nordic.Walking Instruktor